ç´ é£Ÿæ˜¯æŒ‡å“ªäº›é£Ÿç‰© ç´ é£Ÿçš„å¥½å¤„ä¸Žå处
ç´ é£Ÿæ˜¯ä¸€ç§é¥®é£Ÿæ–¹å¼ï¼Œå¯åˆ†ä¸ºâ€Œå…¨ç´ 食ã€â€Œè›‹ç´ 食ã€â€Œå¥¶ç´ 食ã€â€Œè›‹å¥¶ç´ 食ã€â€Œé±¼ç´ 食ã€â€Œå¼¹æ€§ç´ 食ç‰ä¸åŒç§ç±»ï¼Œä¸€èˆ¬æåˆ°ç´ 食食物,通常包括‌谷物ã€â€Œè”¬èœã€æ°´æžœã€è±†ç±»ã€åšæžœã€èŒè‡ã€è–¯ç±»ç‰ï¼Œé‚£ä¹ˆåƒç´ é£Ÿæœ‰ä»€ä¹ˆå¥½å¤„ï¼Ÿç´ é£Ÿèƒ½â€Œæ”¹å–„çš®è‚¤çŠ¶å†µã€â€Œç¼“解便秘ã€â€Œå¸®åŠ©å‡è‚¥ç‰ï¼Œä½†é•¿æœŸç´ 食å¯èƒ½ä¼šå¯¼è‡´â€Œè¥å…»ä¸è‰¯ã€â€Œå…疫力下é™ç‰ã€‚