榴蓮一天可以吃幾瓣

1-2瓣為佳。

榴蓮果肉的大小不一，以每瓣榴蓮50克左右的重量計(jì)算的話，成人每日總食用榴蓮的量100克左右為佳。

榴蓮屬于高能量的水果，適量食用可以在一定程度上補(bǔ)充身體熱量，但過(guò)量食用可能會(huì)引起上火、消化不良等問(wèn)題。此外，榴蓮的含糖量較高，吃太多會(huì)導(dǎo)致齲齒等發(fā)生。

CNPP小編提醒，腎病、糖尿病患者不建議食用榴蓮。

榴蓮的正確吃法須知

1、直接食用

新鮮的榴蓮開(kāi)殼后，果肉可以直接食用，肉質(zhì)香甜軟糯。

2、冷藏榴蓮

直接吃榴蓮的口感，相對(duì)沒(méi)有冷凍過(guò)的好吃，將新鮮榴蓮肉，用保鮮膜包裹，放入冰箱冷凍2-3天后，其口感會(huì)更冰涼清爽，香味更濃郁。

3、榴蓮拿鐵

將榴蓮肉搗碎，加入冰塊，再加牛奶和咖啡，入口能品嘗到咖啡的苦裹著果香，帶有輕微的榴蓮甜味，口感絲滑。

4、榴蓮蛋糕

將榴蓮肉和蛋糕結(jié)合，一口下去，不僅有蛋糕的軟綿，還有香滑軟糯的榴蓮蛋皮，非常美味。

5、榴蓮披薩

榴蓮果肉搗成泥，加入煉乳，涂抹在披薩餅上，撒上芝士碎，烤制后食用；果肉擁有凝脂似的質(zhì)感，層次豐富，入口嫩滑美味。

6、榴蓮蛋撻

在正?？局频皳橹?，將榴蓮肉搗成泥后加入蛋液中，烤制后味道也很棒哦。

7、榴蓮冰皮月餅

將榴蓮肉擠到冰格里凍硬，做成冰皮月餅食用。

8、榴蓮沙冰

將榴蓮果肉加入冰塊、砂糖用料理機(jī)或料理棒打成沙冰即可。

9、榴蓮奶凍

用牛奶、淡奶油、糖、吉利丁片和榴蓮肉制作成甜品。

10、榴蓮雪糕

將榴蓮肉、牛奶、淡奶油等材料混合，冷凍后食用。